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SAÚDE
CASTANHA-DO-PARÁ ALIMENTOS RICOS EM
VITAMINAS DO
Melhora sintomas de depressão, auxiliando na redu- COMPLEXO B
ção do estresse. Também é rica em selênio, um po-
deroso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a gli-
fornece a quantia diária recomendada de 350mg. cose desordenadamente, consumindo então as prote-
ínas do músculo como fonte de energia. O ideal en-
ALFACE tão é se alimentar de alimentos ricos em carboidratos
complexos e uma dose extra de proteína magra: leite
Substâncias encontradas principalmente nos talos em pó, queijo minas, amêndoas e carne que contém
das folhas, como a lactucina e lactupicrina, atuam vitamina B12, ovo, leite, banana, aveia e batata, ricos
como calmantes naturais. em vitamina B6.
ESPINAFRE E BRÓCOLIS MARACUJÁ
Previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fóli- Ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não
co, importantes para o bom funcionamento das célu- é calmante, mas sim suas folhas, pois contêm alcalói-
las, assim como o magnésio, o fosfato e as vitaminas des e flavonóides, substâncias depressoras do sistema
A e C e do Complexo B, que garantem o bom fun- nervoso central (SNC), o conjunto do cérebro com
cionamento do sistema nervoso. a medula espinhal, responsável pela sensibilidade e
pela consciência. Por isso, elas atuam como analgési-
cos e relaxantes musculares.
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