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Alimentos contra o
estresse e a depressão
Praticar esportes, mudar costumes, como os de beber ou fumar, ir mais ao tea-
tro, ao cinema ou exposições são compromissos geralmente assumimos – para o pró-
ximo ano – às vésperas do réveillon. Nossa Prata da Casa desta edição, por exem-
plo, alivia o estresse correndo. Outros o combatem na academia ou em viagens de férias.
A nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo, dá algumas dicas de alimentos que combatem o estresse, a
ansiedade e a depressão, males do nosso tempo que levam, muitas vezes, à prática de ações autodestrutivas.
LARANJA PEIXES E FRUTOS
DO MAR
Promove o melhor funcionamento do sistema ner-
voso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a com- Diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zin-
bater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta é rica em co e selênio, que agem diretamente no cérebro. Ce-
vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B. A reais integrais e chocolate (com moderação) também
ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, são ótimas fontes de zinco. O selênio também pode
principal hormônio relacionado ao estresse no corpo. ser encontrado no atum enlatado e na carne de peru.
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