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Revista do

Alimentação e atividade física:
a dupla ideal na terceira idade

A maturidade é uma fase em que a saúde passa a ser ainda mais importante. Manter há-
bitos saudáveis é fundamental para se viver bem depois dos 60 anos. Osteoporose, diabetes,
doenças cardiovasculares, hipertensão e colesterol alto são algumas doenças que podem sur-
gir quando a pessoa não cultivou hábitos saudáveis.

Anutricionista Luciane “Na terceira idade é mais saudável ao idoso, além
Morgental, especialista preciso uma dieta direcio- de auxiliar no combate aos ma-
em nutrição esportiva, nada e rica em proteínas les e doenças que surgem com
explica que prevenir é o melhor e cálcio. Esses nutrientes o avanço da idade”.
caminho para uma vida mais garantirão uma vida mais
saudável. “É preciso que o adul- saudável ao idoso, além de A especialista ainda indica
to se alimente bem. Sem dúvi- auxiliar no combate aos a prática de alguma atividade fí-
das, se compararmos pessoas males e doenças que surgem sica para garantir a qualidade de
que ficaram atentas à alimen- com o avanço da idade”, vida. “O idoso precisa fortalecer a
tação e à prática de exercícios orienta Luciane Morgental musculatura, para isso, o ideal é
físicos na juventude com outras fazer musculação, sempre acom-
mais descuidadas, veremos que panhado de um profissional, é
as doenças ocorrem com maior claro. Hoje, muitas academias
frequência em quem não se pre- estão oferecendo esse serviço,
veniu”, afirma. algumas já contam inclusive com
espaços reservados para muscu-
De acordo com Luciane, lação de idosos”, comenta.
nunca é tarde para cultivar
uma alimentação saudável. Outra preocupação dos
“Na terceira idade, é preciso idosos, ao chegar nesta etapa
uma dieta direcionada e rica da vida, é o peso. Para evitar o
em proteínas e cálcio. Esses sobrepeso na terceira idade é
nutrientes garantirão uma vida preciso controlar a alimentação
após os 50 anos. Estudos com-
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